ข่าวสัส

เคล็ดลับเลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด”

เคล็ดลับเลือกกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าใช้วิธี “อดอาหาร” เด็ดขาด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธีต่างหาก จากข้อมูลในหนังสือ “มหัศจรรย์อาหารชะลอวัย” เคล็ดลับเลือกกิน ของคุณศัลยา คงสมบูรณ์เวช ระบุว่า ถ้าถามว่ากินอย่างไรให้น้ำหนักลด คำตอบง่ายๆ คือ กินอาหารที่ให้พลังงานลดลงวันละ 500-1,000 กิโลแคลอรี เพื่อลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ ½ หรือ 1 กิโลกรัม เมื่อน้ำหนักลดลง ความต้องการพลังงานจะลดลงตาม ดังนั้นต้องตั้งเป้าหมายกำหนดระดับพลังงาน และออกกำลังกายตามเกณฑ์น้ำหนักที่ต่ำลงไปอีก เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ต่อไป นั่นหมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักต้องลดระดับแคลอรีลงไปอีก และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น ที่สำคัญคือ ต้องกินอาหารที่ช่วยลดปคลอรี และเป็นผลดีต่อร่างกาย ลักษณะอาหารลดน้ำหนักชนิดลดช้า แต่ปลอดภัย ต้องมีสารอาหารครบถ้วน และไม่ทำให้เสียสุขภาพ ต้องช่วยบรรเทาความหิว และความอ่อนเพลียได้ ที่สำคัญ ผู้หญิงต้องได้รับพลังงานไม่ต่ำกว่าวันละ 1,200 กิโลแคลอรี และผู้ชายต้องได้รับพลังงานไม่ต่ำกว่าวันละ 1,800 กิโลแคลอรี เพื่อป้องกันการขาดวิตามินและเกลือแร่ มิฉะนั้นควรได้รับการเสริมวิตามินและเกลือแร่รวม อาหารลดน้ำหนักควรมีลักษณะดังต่อไปนี้ หาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ควรวางแผนอาหารลดน้ำหนักโดยตั้งต้นที่อาหารหลัก 5 หมู่ โดยปกติน้ำหนักที่ลดลงได้ 2-3 สัปดาห์แรก เป็นการลดน้ำในร่างกาย … Read more

วิเคราะห์ บอล ยูฟ่าเนชั่นส์ ลีก เนเธอร์แลนด์ VS โปแลนด์

วิเคราะห์ บอล ยูฟ่าเนชั่นส์ ลีก เนเธอร์แลนด์ VS โปแลนด์ วันที่ 04 กันยายน 2563 การแข่งขัน : ยูฟ่า เนชั่นส์ ลีก เวลา : 01:45 น. สนามแข่ง : Johan Cruijff Arena (Amsterdam) เรตราคาไทย : -0.5/1 สถิติพบกัน สภาพทีมล่าสุด เนเธอร์แลนด์ เจ้าถิ่น ฮอลแลนด์ มีดีกรีเป็นรองแชมป์เนชั่นส์ ลีก ฤดูกาล 2018-19 ที่ผ่านมา แต่เพิ่งเสียเทรนเนอร์ โรนัลด์ คูมัน ลาออกไปรับตำแหน่งเฮดโค้ชคนใหม่ของ บาร์เซโลน่า ทำให้นัดนี้จะมี ดไวท์ เลเดเวเกส ผู้ช่วยโค้ชของ คูมัน รักษาการคุมทีม กับขุมกำลังหลักของทีมพร้อมออกสตาร์ททั้ง เวอร์จิล ฟาน ไดค์, จอร์จินิโอ … Read more

แรงกว่าเดิม! Nissan GT-R R36 อาจมาพร้อมกับขุมพลังไฮบริดโดยมีเป้าหมายคือกำลังที่ดุขึ้น

มีรายงานว่าโมเดลเรือธงสมรรถนะสูงจาก Nissan จะสามารถรองรับขุมพลังไฮบริด ที่เป็นเทคโนโลยีมาจาก endurance racing และเขาผู้นั้นจะเป็นใครไปไม่ได้ นอกจาก Nissan R36 GT-R 2023 แน่นอนมีกระแสมานานว่ารุ่นใหม่จะมาพร้อมกับเครื่องยนต์ไฮบริด Ashwani Gupta ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการของ Nissan บอกกับ Automotive News ถึงแผนการที่จะต่ออายุรถยนต์รุ่นใหม่ของบริษัท โดยมุ่งเน้นไปที่เครื่องยนต์ไฟฟ้าและไฮบริดโดยเฉพาะ Nissan GT-R coupe รุ่นเรือธงที่โดดเด่นที่สุด จะได้รับเทคโนโลยีการฟื้นฟูระบบขับเคลื่อนที่พัฒนาขึ้นสำหรับรถแข่ง Le Mans endurance   ในรถแข่ง Nissan GT-R LM Nismo ระบบการกู้คืนพลังงานจลน์ (รู้จักกันในชื่อ KERS) จะถ่ายโอนพลังงานที่สร้างขึ้นภายใต้การเบรกโดยที่พลังงานที่กักเก็บไว้สามารถนำไปใช้ในระหว่างการเร่งความเร็วได้ Ashwani Gupta ไม่ได้อ้างถึงแหล่งที่มาของข่าวโดยตรง แต่บทความชี้ให้เห็นว่า Nissan กำลังพิจารณาระบบไฮบริดที่มุ่งเน้นประสิทธิภาพซึ่งจะใช้ระบบการกู้คืนพลังงานจลน์แบบเดียวกับที่ใช้ใน รถแข่ง Le Mans ในขณะที่ยังไม่มีการประกาศรายละเอียดเกี่ยวกับระบบส่งกำลังของ R36 GT-R อย่างเป็นทางการ แต่มีแนวโน้มว่ารถสมรรถนะสูงของญี่ปุ่นจะใช้แบตเตอรี่และมอเตอร์ไฟฟ้าเพื่อเพิ่มกำลังเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานรถใหม่ ที่ต้องเป็นไปตามกฎอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมของยุโรปที่เข้มงวด   Tag:  ข่าวกีฬา   ,  วิเคราะห์บอล  , สมัครpussy888  … Read more